হিলের বাইরের দিকে ব্যথা কী

হিলের বাইরের দিকে ব্যথা কী

বাহ্যিক হিল ব্যথা একটি সাধারণ পায়ের সমস্যা এবং বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য পার্শ্বীয় হিল ব্যথার কারণ, লক্ষণ এবং প্রতিক্রিয়া পদ্ধতিগুলি বিশ্লেষণ করতে গত 10 দিন ধরে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রীগুলিকে একত্রিত করবে।

1। হিলের বাইরের দিকে ব্যথার সাধারণ কারণগুলি

সম্প্রতি ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা পাদদেশের স্বাস্থ্যের বিষয় অনুসারে, পার্শ্বীয় হিলের ব্যথার মূল কারণগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

2। সম্পর্কিত বিষয়গুলি যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে

1।ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ: সম্প্রতি, অনেক ফিটনেস ব্লগারদের দ্বারা ভাগ করা ফুট সুরক্ষা পদ্ধতিটি উত্তপ্ত আলোচনার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত দৌড়াদৌড়ি এবং জাম্পিংয়ের জন্য ওয়ার্ম-আপ পরামর্শ।

2।হোম পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ: সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ কয়েকটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের দ্বারা ভাগ করা পাদদেশ পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলি অনেকটা পুনঃটুইট করা হয়েছে।

3।জুতো নির্বাচন আলোচনা: হিল সুরক্ষায় ক্রীড়া জুতা নিয়ে আলোচনা একাধিক ক্রীড়া সম্প্রদায়ের মধ্যে উত্তেজিত হতে থাকে।

3। নির্ণয় এবং চিকিত্সার পরামর্শ

সাম্প্রতিক চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের মতে, পার্শ্বীয় হিলের ব্যথা মোকাবেলায় নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে:

4 .. প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির সাথে একত্রিত হয়ে, পার্শ্বীয় হিলের ব্যথা প্রতিরোধের পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

1।ডান জুতা চয়ন করুন: অনেক ক্রীড়া ব্র্যান্ড দ্বারা চালু করা ফুট আর্চ সাপোর্ট জুতো সম্প্রতি খুব মনোযোগ আকর্ষণ করেছে।

2।ধীরে ধীরে অনুশীলন বৃদ্ধি করুন: অনুশীলনের তীব্রতায় হঠাৎ বৃদ্ধি এড়ানো, যা সম্প্রতি অনেক ক্রীড়া ব্লগারদের কেন্দ্রবিন্দু জোর দিয়েছিল।

3।নিয়মিত প্রসারিত: বিশেষত বাছুর এবং একমাত্র পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য, বেশ কয়েকটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন সম্প্রতি বিশেষ স্ট্রেচিং টিউটোরিয়াল চালু করেছে।

5। আপনার কখন চিকিত্সা প্রয়োজন?

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক পরামর্শ অনুসারে, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি যখন ঘটে তখন সময় মতো চিকিত্সা করুন:

6 .. সংক্ষিপ্তসার

বাহ্যিক হিল ব্যথা একটি সাধারণ তবে অবহেলাযোগ্য সমস্যা নয়। স্বাস্থ্যের সাম্প্রতিক অনলাইন হট বিষয়গুলি বিশ্লেষণ করে আমরা দেখতে পেলাম যে প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপ মূল। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তবে চিকিত্সার সুযোগটি বিলম্ব এড়াতে সময়মতো মেডিকেল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সম্প্রতি, অনেক চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ সোশ্যাল মিডিয়ায় মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে যথাযথ বিশ্রাম, সঠিক অনুশীলন পদ্ধতিগুলি সঠিক এবং সঠিক জুতা বেছে নেওয়া হিলের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য তিনটি মূল বিষয়। আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে পার্শ্বীয় হিলের ব্যথার সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।