আমার ত্বক খারাপ হলে কি খাওয়া উচিত?

আমার ত্বক খারাপ হলে কি খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

গত 10 দিনে, ত্বকের স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা প্রধান সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ফোরামে বেড়েছে। ডায়েট থেকে শুরু করে জীবনযাপনের অভ্যাস, নেটিজেনরা তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্য উন্নতির পরিকল্পনাগুলি সাজানোর জন্য ইন্টারনেটের হট স্পটগুলিকে একত্রিত করবে।

1. সাম্প্রতিক গরম ত্বকের স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি তালিকা

2. ত্বকের উন্নতির জন্য গোল্ডেন ফুড লিস্ট

পুষ্টিবিদ এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি ত্বকের অবস্থার উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে:

3. বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার জন্য লক্ষ্যযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা

1.ব্রণ-প্রবণ ত্বকের মানুষ: উচ্চ জিআই খাবার এড়িয়ে চলার সময় দস্তা (ঝিনুক, কুমড়ার বীজ) এবং ভিটামিন এ (প্রাণীর যকৃত, মিষ্টি আলু) সম্পূরক করার দিকে মনোযোগ দিন।

2.শুষ্ক এবং খোসা ছাড়ানো ত্বকের মানুষ: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (গভীর সমুদ্রের মাছ, শণের বীজ) এবং ভিটামিন ই (বাদাম, সূর্যমুখী বীজ) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.সংবেদনশীল লালতা সঙ্গে মানুষ: অ্যান্থোসায়ানিন (বেগুনি বাঁধাকপি, কালো উলফবেরি) এবং কোয়ারসেটিন (পেঁয়াজ, আপেল) যুক্ত প্রদাহবিরোধী খাবার বেশি করে খান।

4.নিস্তেজ ও হলদেটে মানুষ: ক্লোরোফিল (পালংশাক, ব্রকলি) এবং লাইকোপেন (পাকা টমেটো, তরমুজ) এর সম্পূরককে শক্তিশালী করতে হবে।

4. শীর্ষ 3 ত্বক স্বাস্থ্য রেসিপি যা সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

5. ডায়েট ভুল বোঝাবুঝি যা আপনাকে সতর্ক হতে হবে

1. স্বাস্থ্য পণ্যের উপর অত্যধিক নির্ভরতা: সম্প্রতি, একটি নির্দিষ্ট ইন্টারনেট সেলিব্রিটির কোলাজেন পানীয়ের প্রকৃত বিষয়বস্তু নামমাত্র মূল্যের 30% এরও কম বলে পাওয়া গেছে।

2. চরম চিনি প্রত্যাহার: কার্বোহাইড্রেট থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকা ত্বকের বাধা ফাংশন হ্রাস করতে পারে।

3. সুপারফুডের প্রবণতা অন্ধভাবে অনুসরণ করা: আমদানি করা উপাদান যেমন acai বেরি পরিবহনের কারণে পুষ্টির ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে।

4. খাদ্যের বৈচিত্র্য উপেক্ষা করুন: একটি একক খাবার আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না।

6. পেশাদার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

সাংহাই ডার্মাটোলজি হাসপাতালের ডিরেক্টর লি একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে জোর দিয়েছিলেন: "সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং বজায় রাখতে 3-6 মাস সময় লাগে। এটি সূর্য সুরক্ষা এবং মাঝারি পরিষ্কারের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একগুঁয়ে ত্বকের সমস্যার জন্য, শুধুমাত্র ডায়েটারি থেরাপির উপর নির্ভর না করে আপনার সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত।"

বৈজ্ঞানিক খাদ্যের মাধ্যমে ত্বকের অবস্থার উন্নতি একটি ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিভিন্ন খাবারের প্রতি ত্বকের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান খুঁজে বের করুন। মনে রাখবেন, কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত ত্বক-সুন্দরকারী খাবার নেই, একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য চাবিকাঠি।