কোমর ব্যাথা ও ব্যথার জন্য কি খাওয়া ভালো?

কোমর ব্যাথা ও ব্যথার জন্য কি খাওয়া ভালো? ইন্টারনেটে 10 দিনের হট টপিক এবং ডায়েট প্ল্যান

সম্প্রতি, নিম্ন পিঠে ব্যথা স্বাস্থ্য ক্ষেত্রের অন্যতম আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে গরম আলোচনা এবং চিকিৎসা পরামর্শ একত্রিত করে, আমরা আপনাকে ডায়েটের মাধ্যমে কোমরের অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত কাঠামোগত ডেটা এবং বিশ্লেষণ সংকলন করেছি।

1. পুরো নেটওয়ার্কে কোমর ব্যথা সম্পর্কিত গরম বিষয়গুলির পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. কোমর ব্যথা উপশম করার জন্য প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা

3. বিভিন্ন কারণে খাদ্য পরিকল্পনা

1.পেশী স্ট্রেন নিম্ন পিঠে ব্যথা: পেশী মেরামতের জন্য প্রোটিন গ্রহণ (ডিম, চর্বিহীন মাংস) বৃদ্ধি এবং ভিটামিন বি (পুরো শস্য) সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত নিম্ন পিঠে ব্যথা: শোষণকে উন্নীত করতে ভিটামিন ডি (মাশরুম, ডিমের কুসুম) এর সাথে 800mg দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ নিশ্চিত করুন।

3.গাইনোকোলজিক্যাল সমস্যা কম পিঠে ব্যথা: আপনি মাসিকের সময় লংগান এবং লাল খেজুর চা পান করতে পারেন এবং প্রতিদিন আরও আয়রনযুক্ত খাবার (প্রাণীর কলিজা, পালং শাক) খেতে পারেন।

4. শীর্ষ 3 সাম্প্রতিক জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

5. খাবার এড়াতে হবে

1. উচ্চ লবণযুক্ত খাবার: আচারযুক্ত খাবার শোথ বাড়াতে পারে
2. কার্বনেটেড পানীয়: ক্যালসিয়াম শোষণ প্রভাবিত
3. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়: প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে

6. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ

চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের সর্বশেষ গবেষণায় বলা হয়েছে যে টানা চার সপ্তাহ ধরে কারকিউমিনযুক্ত খাবার খাওয়া কোমরের প্রদাহের সূচকগুলি 37% কমাতে পারে। মাঝারি ব্যায়ামের সাথে খাদ্যতালিকাগত থেরাপি একত্রিত করার এবং 1 ঘন্টার বেশি বসে থাকা এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা 1লা জুন থেকে 10শে জুন পর্যন্ত বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে জনসাধারণের আলোচনা থেকে সংগ্রহ করা হয়েছে৷ আপনার ব্যক্তিগত সংবিধানের উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত থেরাপি পরিকল্পনার জন্য অনুগ্রহ করে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।